تمارين · كارديو · متابعة كل أسبوع
خطة تمارين للنادي أو البيت، تمرين تمرين مع أنيميشن يوضح الحركة، وكارديو، ووزن كل أسبوع وخطتك تتحدّث تلقائي. وبريميوم يضيف لك خطة أكل خاصة فيك تتعدّل كل أسبوع.
🏋️ تمرينك اليوم: يوم 1 — UPPER A
1. Chest Press Machine — 3 × 8–12
2. Lat Pulldown — 3 × 8–12
3. Incline Chest Press — 3 × 8–12
…
🏃 وبعدها كارديو — 20 دقيقة على الإليبتيكال
🎬 يوم 1 · 1/7 · Chest Press Machine
3 × 8–12
3 خطوات بسيطة، وبعدها مدربك معك كل يوم.
اضغط «ابدأ على تيليجرام» ويفتح لك Forma على طول.
وش هدفك، تتمرن في النادي أو البيت، وكم يوم في الأسبوع… كلها ضغطات بسيطة.
تستلم خطتك على طول، وكل يوم نرسل لك رسالة فيها تمرين اليوم أو إنه يوم راحة.
كل اللي تحتاجه عشان تلتزم وتشوف نتيجة، في محادثة وحدة.
من يومين إلى 6 أيام في الأسبوع، والبرنامج يتغيّر كل شهر.
كل تمرين يوصلك لحاله مع أنيميشن يوضح الحركة وفيديو.
الكارديو جزء من كل تمرين، ومدته على حسب هدفك.
ترسل وزنك مرة في الأسبوع، وخطتك تتعدّل تلقائي على حسب تقدمك.
تختار الوقت اللي يناسبك، وكل يوم نرسل لك خطة اليوم فيه (بتوقيت السعودية).
وجبات بكميات محسوبة لك، وتتحدّث كل أسبوع.
الأسعار بالشهر: كل باقة 30 يوم وتتجدد كل شهر، وتقدر تلغي أي وقت.
خطة تمارين وكارديو ومتابعة كل أسبوع
29.99 ريال / شهر
بدلاً من 39.99 ريال
كل اللي في بيسك + خطة أكل خاصة فيك تتعدّل كل أسبوع
49.99 ريال / شهر
بدلاً من 79.99 ريال
الدفع بـ Apple Pay مدى البطاقات
الدفع من داخل تيليجرام، والرسوم غير قابلة للاسترداد.
لا، فيه برنامج للبيت كمان. برنامج البيت مبني على زوج دمبلز ووزن جسمك، وتختار النادي أو البيت وأنت تجاوب على الأسئلة.
من داخل تيليجرام بـ Apple Pay أو مدى أو البطاقة. كل باقة 30 يوم وتتجدد كل شهر.
إي، تقدر تلغي أي وقت. شهرك الحالي يكمل لين نهايته، والرسوم غير قابلة للاسترداد.
بيسك فيه خطة التمارين والكارديو والمتابعة كل أسبوع. وبريميوم فيه كل هذا، ويضيف لك خطة أكل خاصة فيك بكمياتك تتعدّل كل أسبوع.
كل يوم في الوقت اللي تختاره، بتوقيت السعودية: تمرين اليوم أو إنه يوم راحة. وتقدر تغيّر الوقت أي وقت.
لا، البوت يتكلم عربي وإنجليزي، وتقدر تغيّر اللغة أي وقت.
افتح Forma على تيليجرام، جاوب على كم سؤال، وخطتك توصلك على طول.
ابدأ على تيليجراممن 29.99 ريال بالشهر · تقدر تلغي أي وقت